寒冷的冬天，最幸福的事情，就是抱著一個熱氣騰騰的烤紅薯，既能暖手，又能填飽肚子，別提有多開心。老人常說：要多吃紅薯，不僅對身體好，而且還能美容養顏呢！

不可否認，紅薯確實含有豐富的營養物質，尤其是里面的維生素C成分，可以很好的改善肌膚狀態，有延緩衰老的作用。除此外，維生素A、B、E的成分也很充足，能夠為身體補充很多能量。

單從營養成分來說，紅薯確實如同老人所說，對身體健康很有益處。畢竟，單單是微量元素，就含有十多種，這是很多食物無法取代的。也因此，紅薯被列為“保健食品”，是很多人的最愛。

　　吃紅薯，會發胖嗎？

對于追求身材的女生來說，雖然紅薯的營養價值很高，但她們依舊不敢肆意的食用。主要原因，還是紅薯的甜度太高，擔心吃太多的話，導致身材發胖。但其實，紅薯吃起來香甜軟糯，卻不會使人發胖。

要知道，紅薯中含有大量的粗纖維、胡蘿卜素等成分，經常食用的話，有潤腸通便的作用。對比之下，反而還有減肥的效果，完全不用擔心吃多后發胖的情況。100g新鮮的紅薯，里面的脂肪含量特別少，僅有0.22g。

　　不夸張地說：紅薯，完全就是熱量低、脂肪低的天然美食。想要保持身材，又想要美容養顏的女性，紅薯絕對是最佳的選擇，可以放心大膽的食用。

　　吃紅薯，會有意想不到的好處

　　1、輔助降壓

對于高血壓人群來說，紅薯是很不錯的食材，因為里面含有的鉀元素，有很好的輔助降壓的效果。每天吃適量的紅薯，就能攝入充足的鉀元素，然后促進血液代謝，把多余的垃圾都代謝出來。

　　2、增強抵抗力

　　既然紅薯的營養這么豐富，那它肯定有提高身體免疫力和抵抗力的作用，因為身體攝入了足夠的營養，自然就會在無形中提高抵抗力。到了，紅薯中的營養成分，還能修復受損的細胞。

　　3、緩解便秘

　　正在被便秘困擾的小伙伴，試著把紅薯當做主食，能夠很好的緩解便秘帶來的痛苦。豐富的膳食纖維，可以促進腸道的代謝能力，不僅能夠潤腸通便，而且對腸道健康也有很好的保護作用

　　4、緩解情緒

紅薯也屬于甜食，它的口感軟糯，尤其是烤制后，有股沁人心脾的香甜味。所以心情不好的時候，吃一塊烤紅薯，會覺得特別滿足，瞬間心情大好。最重要的是，吃紅薯不用擔心變胖，這是其他甜品無法超越的好處。

　　溫馨小建議：紅薯很好，但并非所有人都可以吃。若是腸胃功能較弱，或者糖尿病群體，還是要少吃紅薯為好。

　　寫在最后：紅薯的可塑性極強，可以用來制作各種美食。秋冬季節，正是吃紅薯的好時機，追求身材和容貌的小伙伴們，自然不要錯過！

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