“虛”，在多數(shù)情況下，這可不是什么好的詞語(yǔ)，尤其是當(dāng)應(yīng)用于身體時(shí)，第一反應(yīng)就是身體虛弱。

　　中醫(yī)認(rèn)為的體虛主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型。

雖然它們都是“體虛”，但不同類(lèi)型體虛的表現(xiàn)是不同的，調(diào)節(jié)的方式也是不同的。

　　第一種體虛：氣虛

　　氣虛最明顯的表現(xiàn)是身體虛弱，人的氣是身體活動(dòng)的基礎(chǔ)。

　　氣虛的人身體虛弱，抵抗力低，容易四肢無(wú)力、疲勞和面色蒼白。比如當(dāng)你爬樓梯時(shí)，你就會(huì)總感覺(jué)喘息。

調(diào)理方法：提高身體的精氣

　　可以吃更多溫和的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)充氣的效果，

　　山藥不僅是一種食物，也是一種藥材。山藥是滋補(bǔ)脾胃、益氣的好產(chǎn)品，特別適合體質(zhì)虛弱的人，山藥中的粘蛋白可以提高血管的彈性。

除了山藥，還有許多其他可以補(bǔ)氣的食物：人參、燕窩、花生和粳米，可以在日常生活中經(jīng)常食用。

　　第二：血虛

　　血虛是指體內(nèi)血液含量減少。血虛的表現(xiàn)一般包括：手足麻木、頭暈、膚色暗黃、失眠、多夢(mèng)。嚴(yán)重缺血的人可能會(huì)導(dǎo)致貧血、女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂等情況。

調(diào)節(jié)方法：補(bǔ)血益氣

　　補(bǔ)血的食材很多種，常見(jiàn)的食物有：紅棗、花生、龍眼、枸杞等。這些食物含鐵量高，無(wú)論是直接食用還是煮粥，都能起到很好的補(bǔ)血作用。

對(duì)于女性而言，最容易出現(xiàn)血液不足的情況。在日常生活中多吃一些溫和的養(yǎng)血食物，那么手腳的情況也會(huì)得到改善。

　　第三種：陰虛

　　陰與陽(yáng)兩者是相對(duì)的，當(dāng)兩者不平衡的時(shí)候體內(nèi)的火氣是相對(duì)較大的。

陰虛的人容易脾氣暴躁，代謝功能降低，大便容易干結(jié)，經(jīng)常會(huì)有口干和喝冷飲的沖動(dòng)，尤其是在氣溫相對(duì)較高的時(shí)候。

　　如何調(diào)節(jié)：中和和緩解陰虛

　　飲食中多吃碳水化合物和纖維，提高腸胃代謝能力和速度，緩解大便干燥。

除了飲食調(diào)理，陰虛患者還可以多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分不足，促進(jìn)身體新陳代謝水平，降低血液黏度，保持血管彈性。

　　第四種：陽(yáng)虛

　　陽(yáng)虛的人肥胖，肌肉含量相對(duì)較低，體內(nèi)水分容易失衡。

　　常有腹痛、腹瀉和大便不規(guī)則，身體容易發(fā)冷，當(dāng)早晚溫差較大，身體容易受涼受潮，當(dāng)手腳溫度較低，會(huì)導(dǎo)致血液的流動(dòng)速度較慢。

如何調(diào)理：多曬太陽(yáng)

　　太陽(yáng)的熱量可以提高體溫，對(duì)緩解陽(yáng)虛有很好的作用。應(yīng)該保持溫暖，多穿衣服，以恢復(fù)身體細(xì)胞的活動(dòng)，加快血液循環(huán)的速度。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的熱食物，尤其是新鮮水果和蔬菜。

氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛的反應(yīng)不同，調(diào)理方式也不同。

　　只有當(dāng)身體的缺陷得到良好的調(diào)節(jié)，身體的健康才能得到保證。

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