火宮殿800分鐘“修仙”攻略

時間：2023-03-25 18:40:53來源：food欄目：餐飲美食新聞閱讀：

如果去長沙玩，只能去一處景點“打卡”，你會選哪兒？

是“漫江碧透，百舸爭流”的橘子洲頭？

還是“納于大麓，藏之名山”的岳麓書院？

風景名勝固然秀美，但每當我們制定旅行計劃時，從來不會在地圖上消失的，是那個叫“特色小吃”的地方。美食，為旅行提供了能量基礎，也讓跋涉變得“有滋有味”，對于不少吃貨而言，還是“去遠方”的終極樂趣。

而在長沙，這個舌尖與雙腳都不會想錯過之處，叫“火宮殿”。

“火宮殿”是長沙著名的小吃一條街。

古色古香的建筑，見證了500年的火廟文化；空氣中的鮮香熱辣，涌動著三湘“八大小吃十二名肴”的獨特風味。人間煙火之歡愉，和臭豆腐小龍蝦糖油粑粑誘人的香氣一樣，無處不在。

如果在這里練一場瑜伽......

雖然乍一聽有些匪夷所思，但仔細一想，能在鬧市中保持心緒平穩、身體素凈，才是真·修行。

由《瑜伽》雜志主辦的“瑜伽周末·長沙站：發現習練中的樂趣”，為“吃吃吃”與習練兩不誤的伽人們，提供一次在繁華都市中“修仙”的好機會。我們將在5月19至20日的周末，與6位名師齊聚“火宮殿（東塘分店）”，度過清爽、下火又排毒的800分鐘。

5月19日: DAY 1

9am-12.15pm

田多多：Triveni陰陽瑜伽

*輕觸圖片，認識教瑜伽的脫口秀演員

星期六的清晨，在火宮殿茶館吃完早餐、稍作休息后，讓我們來上一場“Triveni陰陽瑜伽”吧！這是一套由浙江大學瑜伽碩士講師田多多，在陰瑜伽的基礎上，結合中醫經絡與瑜伽“三脈七輪”理論研發的序列，可緩解我們在機械枯燥的工作與日常生活中，由壓力引發的疲勞倦怠、睡眠短淺、脾胃不化、情緒暴躁等亞健康癥狀。

課程分為兩部分。早上9點至11點為體式教學，這一時段也是傳統養生學說中的“脾臟保養黃金期”。在多多老師的帶領下，我們將通過習練的來調節脾胃，不但能有效促進消化，排除毒素，還能使皮膚紅潤有光，擁有好氣色。隨后，還會有“陰陽瑜伽”的理論講解，讓我們的身體在放松的狀態下，感受多多老師的幽默，汲取保養知識，美美地迎接夏天。

2pm-5.15pm

Nigel Marshall：阿斯湯加瑜伽

*輕觸圖片，閱讀英倫朋克的阿斯湯加蛻變之路

來自香港Pure Yoga的英國導師Nigel Marshall, 是一名有著近20年習練經驗的阿斯湯加瑜伽人。他的求學和教學經歷都非常豐富：早年前往印度，追隨Pattabhi Jois及其家族成員入門，打下扎實的基礎，并在兩代掌門人的祝福下獲得一級和二級認證。近年來，又在Chuck Miller和Richard Freeman等阿湯界頂級名師的指導下，學習高級體式課程。除此之外，他還在倫敦經濟科學院修讀了將近10年的靈修課程。

周六下午，Nigel老師會在保護我們手腕的前提下，教授阿斯湯加瑜伽的基礎串聯技巧，并在下半段的課程中引導我們學以致用，完成“阿斯湯加一級序列”口令課。90分鐘的阿斯湯加“一級序列”可燃燒將近500卡路里熱量，具有療愈功能，在提升動我們動脈健康的同時，按摩五臟六腑，刺激體內廢物等毒素排泄，從而凈化血液。充滿活力的習練，也會和多多老師早晨相對靜態的“陰瑜伽”形成互補，讓我們的身體在一天結束之際，回歸能量平衡。

7pm-8.30pm

尊巴舞派對之夜

夜幕降臨后的長沙，是一座名副其實的“娛樂不夜城”。向內習練了一整天后，叫上三五知己，帶上你平日沉迷于廣場舞的媽媽，一起來場尊巴舞，在律動中high起來！

“尊巴（Zumba）”一詞最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運動”，現在是一種健康時尚的健身方式。它將音樂，與動感易學的動作，還有間歇有氧運動融在一起，并糅合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈。一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎，也可以得到放松、找到樂趣。

*輕觸視頻，感受酷炫的尊巴派對！

我們特別邀請了95后私教圈的佼佼者、非?？蓯鄣腃ora老師，還有授課累計多達10000節的尊巴舞認證老師何偉，作為這場夜間派對的導師：

魯湘君 Cora

· Zumba國際認證教練

· 萊美平衡（LesMills）教練

· 中國民族民間舞蹈12級

何偉

· Zumba國際認證教練

· 萊美平衡（LesMills）教練

· 普拉提訓練師

· 產前產后康復師

· 專業形體私教

5月20日: DAY 2

9am-12.15pm

沈詠珮：艾揚格嫡系精華

*輕觸圖片，告訴你瑜伽課堂應該如何溫柔教學

在瑜伽課堂上，老師的指令往往對課程有著至關重要的影響，除了把指令說正確，如何恰到好處的表達也十分重要。如何說指令，以及如何讓自己的指令表達出應有的效果，是不少瑜伽老師長期研究和精進的課題。作為B.K.S艾揚格大師親自培養華裔弟子，中國艾揚格瑜伽協會主席、澳門瑜伽體育總會總教監沈詠珮老師，將在5月20日的上午現身說法，你將在她的課上，聽到嚴格而不刻板，溫和也很有趣的指令，并獲得她的親自指導。

除了希望深造“教學指令”的瑜伽老師以外，那些想讓體式做到正位和精準，并且以舒適的方式，充分拉伸肌肉與關節的小伙伴，同樣不能錯過這180分鐘的艾揚格瑜伽嫡傳基礎精髓課。你甚至還可以帶上家里的小朋友一起來練習，沈老師對兒童教學也頗有經驗。

2pm-5.15pm

Sharon雪鈺：THE BLOOMING?靜態系列

*輕觸圖片，了解艾揚格第一個輔具的創意傳承者

Sharon雪鈺老師，是中國第一批艾揚格瑜伽中初二級認證老師。周日下午，在跟隨沈詠珮老師學習完艾揚格瑜伽的精髓課后，我們將與Sharon及她超高顏值的助理團隊一起，通過“THE BLOOMING?靜態系列”，探索大師留下的寶貴“設計財富”，也就是創造性地使用各種輔具。這也是一套針對身體和心理進行全面調理的課程，與當下城市生活中精神療愈的需求緊密相連：在剛柔并濟的習練中，消除積壓的負面情緒。

在Sharon老師的課上，我們首先將體驗大受好評的“髖腿喚醒”序列。髖，作為連接軀干與下肢的關節，起著承上啟下的樞紐作用，也是我們的“情緒閥”。通過滯留在骨盆區域的負能量，如害怕、倦怠、內疚和悲傷等，統統釋放出去。（所需輔具：2張毛毯、1把瑜伽椅和2塊瑜伽磚）。而在接下來的“肩頸釋放”序列中，我們會重點使用一個罕見但十分經典的輔具－－“瑜伽棍”，從而引導肌肉放松，疏通經絡，在核心保持平衡的同時，讓陽光灑進來，驅散焦慮。（所需輔具：1個抱枕、2個毛毯和1根長白臘棍）。

以上就是“瑜伽周末·長沙站：發現習練中的樂趣”全攻略啦，是不是好玩的來也很治愈呢？如果你對課程和導師的專業背景依舊好奇，請長按下圖了解更多具體信息哦：

目前，“瑜伽周末·長沙站：發現習練中的樂趣”，已正式進入倒計時了。這一系列高質量、充實的課程安排，單日票只需花500元即可體驗！雙日套票更劃算，4位精選名師，8堂課僅售988元！

在“我愛你”的這個周末，讓我們在長沙，不見不散！（活動地址：長沙市雨花區韶山北路507號東塘火宮殿）

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