在剛剛過(guò)去的五一假期

　　大家都開(kāi)啟了“報(bào)復(fù)性”出游

　　頗受年輕人青睞的

　　“特種兵式旅游”也火了起來(lái)

　　用有限的時(shí)間

　　看更多的景色

　　吃更多的美食

　　主打的就是一個(gè)“去過(guò)”

　　然而，“特種兵式旅游”并不適合所有人

　　如果身體無(wú)法跟上旅行的節(jié)奏

　　還會(huì)招致身體的“報(bào)復(fù)”

　　幾頓海鮮、燒烤過(guò)后

　　小伙尿酸大大超過(guò)正常水平

　　在杭州上學(xué)的大學(xué)生小江（化名）在假期和朋友一起去臺(tái)州旅游，在當(dāng)?shù)爻粤瞬簧俸ｕr、燒烤，還喝了啤酒，每天打卡好幾個(gè)景點(diǎn)很是開(kāi)心，沒(méi)想到回杭之后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

　　小江一開(kāi)始以為只是過(guò)度疲勞，想著休息幾天就好了，誰(shuí)知癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，于是趕緊來(lái)到門(mén)診就醫(yī)。

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小江的膝蓋紅腫明顯、活動(dòng)受限，經(jīng)過(guò)檢查診斷為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，其體內(nèi)尿酸達(dá)到了500μmol/L，大大超過(guò)正常水平。

　　痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是痛風(fēng)的主要表現(xiàn)之一，指的是由于血液中尿酸濃度過(guò)高，導(dǎo)致多余的尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織里，引起的炎癥反應(yīng)。

　　醫(yī)生提醒：

　　高尿酸人群平時(shí)要做好預(yù)防

　　醫(yī)生提醒，每次在節(jié)假日之后，來(lái)就診的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者都會(huì)明顯增加，大量飲酒、高糖飲食、大量吃海鮮或動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物、過(guò)度疲勞、受冷受潮等都會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

　　因此，高尿酸人群平時(shí)一定要做好預(yù)防，控制尿酸，避免病情加重。

　　1

　　控制飲食

　　飲食控制是痛風(fēng)治療的重要環(huán)節(jié)之一?？偟膩?lái)說(shuō)，痛風(fēng)患者的飲食原則遵循低嘌呤、低蛋白、低脂肪和低熱量。蔬菜普遍嘌呤都比較低，且富含膳食纖維、礦物質(zhì)鉀、鎂、維生素等營(yíng)養(yǎng)，推薦茭白、芋頭、土豆、蓮藕等根莖類(lèi)蔬菜。

　　2

　　保證飲水量

　　充足的水分有助于稀釋尿液，加速排泄，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積，從而使尿酸水平下降。高尿酸血癥人群每天至少飲水2000毫升。此外維生素C有利于尿酸的溶解與排泄，可以多吃富含維生素C的水果，如石榴、獼猴桃等。

　　3

　　避免飲酒

　　酒精中含有高嘌呤，白酒、啤酒都是痛風(fēng)大忌，另外酒精經(jīng)人體代謝后會(huì)生成乳酸，乳酸過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿酸的排出量減少，加重尿酸沉積。建議患有高尿酸血癥或痛風(fēng)人群最好禁酒。

　　4

　　減少糖的攝入

　　糖的攝入會(huì)引起體內(nèi)尿酸合成的異常，增加體內(nèi)尿酸的生成，并且還會(huì)刺激體內(nèi)長(zhǎng)鏈脂肪酸的合成，影響身體的代謝機(jī)能，影響尿酸腎臟排泄，導(dǎo)致尿酸進(jìn)一步升高。另外，一些鮮榨果汁中也含有大量的果糖，不建議喝。

　　5

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　建議每天進(jìn)行30分鐘的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、騎車(chē)等，促進(jìn)多余尿酸的排出。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以微微出汗為宜，心率最好控制在每分鐘100次左右。

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